pernilllla -

Oj där rann tiden iväg ?!

Jag gick ner mina 10 kilo och opererades. Jag var riktigt nöjd med min kropp, MEN,, sedan skolan började och jag har Tilda på heltid så räcker tiden inte till... Träningen och motionen försvann. +3 kilo :( Måste göra nånting åt de här extra kilona.. speciellt när jag ska bli bodycombatinstruktör och fotbollsproffs :D

Imorgon på min födelsedag börjar jag igen!! Anteckna vikt, omkrets, intag, motion

Ett OBS är att jag har mens och är svullen.. så jag är medveten om det vid invägning etc.

Jahapp.. då ses vi imorgon.

MÅL: Väga 57 kilo innan 1 juni !!!!!

2011-04-04 @ 08:49:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 11

Precis varit på en långpromenix.. eller ja 60 min e relativt snabbt tempo :)
Öppnade ett brev när jag kom hem o såg min löneökning.. blev glad.. hade inte väntat mig något alls :)

Frukost:
Två knäckebröd m. kaviar. 3 dl mjölk

Lunch:
Gainomax

Mellanmål:
Banan

Middag:

Motion:
60 min promenad (tempo)

KNädag:
Bra.

2010-10-15 @ 15:44:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

dag 10

igår hann jag inte motionera.. Tilda kom hem igår. Tilda har varit sjuk så min planerade träning blev inställd

VIKT: 67,8

Frukost:
Lite pasta m sås

Lunch:
Laxbit med sås

Mellanmål:
Gainomax

Kvällsmat:
Knäckebröd m. kaviar

Motion:
45 min promenad

Knädag: Kanon

2010-10-14 @ 08:46:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 9

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaa....... detta med att gå ner med viktklubb går verkligen !!!!!!!!!!
Är så förbannat lycklig!
Bara lite ångest över religionen.. jag kan ju inte skriva uppsats? Hur gör man :(
O tvättmaskinen är sönder.. grrr

VIKT: 67,5

Frukost:
1dl mjölk
1,5dl kefir
1dl musli
0,5st banan
Kaffe

Lunch:
Färsk spenatpasta m. ädelostsås

Mellanmål:
2 knäckebröd m. ost

Middag:

Motion:

Knädag:

2010-10-13 @ 10:05:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 8 Vecka 2

sådärja... en vecka ha gått.. o den ha gått super :)

Omkrets: 87cm
Vikt: 67,9

Frukost:
Banan, kiwi, te

Lunch:
Färsk spenatpasta m. ädelostsås

Mellamål:
Banan

Middag:
Färsk spenatpasta m. ädelostsås

Motion:
Core + IW

Knädag: BRA

2010-10-12 @ 11:58:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 7

Så ja.. där small det till.. gått ner 1,3 kg.. underbart!!
Precis kommit hem från en promenad 90 min.. solat 15 min..
Inte mått så här bra någonsin tror jag.. det är nog den 17 decembers förtjänst :)
Förr har jag knappt velat gå ner i vikt för i in vetskap att inte ha några bröst kvar alls. men nu.. nu är det skillnad=) yihoo :)
Och så längtar jag till lördag då jag ska träffa mmina fyra underbara syskon!!

VIKT: 68,3

Frukost:
1 dl Äckelmusli med 1 dl mjölk o en banan, SMakar bajs. (åt nästan bara bananen)

Lunch:
Gainomax

Mellanmål:
liten bit äppelpaj

Kvällsmat:
Gainomax

Motion:
90 min promenad (lagom tempo)

2010-10-11 @ 09:04:27 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 6 Jippi :)

Var lite nervös för att ställa mig på vågen idag med tanke på att ja tryckte i mig cheesecake o en muffins igår.. men visst.. jag åt ju inget efter 18.00, gick o la mig hungrig.. vågen visade 68,7 :D :D :D härligt!!!

VIKT: 68,7

Frukost:
1 ägg
1 kiwi
te

Lunch:
Gainomax

Mellanmål:
Korv med bröd

Kvällsmat:
---------

Vilodag

2010-10-10 @ 09:54:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 5

Idag är det en speciell dag, min guddotters dop !! :) Jag är lite smått nervös för jag ska prata inför kyrkan. Usch.
Så idag blir det väl endel onyttigheter men jag hoppas ändå hålla kalorierna nere.,,, för det måste jag.

VIKT: 69,1

Frukost:
KNäckebröd,ost,paprika
Mjölk

Lunch:
Gainomax

Motion:
30min core, 30min IW

2010-10-09 @ 09:12:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 4

IDAG var den bästa dagen på länge.. jag var o träffade kirurgen Martin i karlshamn :) Väldigt bra möte, fick prova den storlek jag skulle passa i.. ställde mig i speglen o jag kände hur tårarna hade kunnat spruta av lycka om jag inte varit så tuff som jag är :D Nejmen shit.. jag kände bara. . det här är Perniilla.. verkligen. Jag längtar till december.. då jag kommer stormtrivas i min kropp för en gångskull i mitt vuxna liv. Min kropp blev ju tilltyglad redan som 17 åring.. men nu minsann.. NU kommer min comeback.. alltså.. fortfarande lika taggad och jag vägrar denna gång svika mig själv.

VIKT: 68,8

Frukost:
KNäckebröd,ost, paprika, mjölk

Lunch:
Gainomax, banan

Mellanmål:
Macka, leverpastej

Middag:
Torskgratäng m. potatis, riven morot.

Träning:

30 min IW, 25 min styrka

2010-10-08 @ 21:58:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 3

och är lika taggad idag som för två dagar sen :)

Var nere på gymmet en timme på förmiddagen.. körde 25min kondition och 35 min styrka.. mycket härligt pass.

VIKT: 69,3

Frukost:
KNäckabröd,ost,paprika
ett glas mjölk

Lunch:
Gainomax

Mellanmål:
Tre digistive
en macka med ost.
kaffe

Middag:
Kycklingwok

Knädag: Ok!!

2010-10-07 @ 12:36:15 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Drygt

Jag vet man ska inte ställa sig på vågen varje dag,,, men det kommer bli rätt intressant o se hur kroppen går sin egen väg ibland. Alltså jag vägde 69,7 idag.. men jaja.. jag ger inte upp om jag går upp ett kilo första veckan.. för det här ska funka. Snart lämna lillan på lekis och sedan hem o äta frukost o ut o gå.

Intag:

Frukost
Knäckemacka med ost o paprika på
Halvt glas mjölk
Morot
Banan
Te

Mellanmål:
Gainomax
Banan
Morot

Middag:Spagetti köttfärsås

Kvällsmat:
1,5 dl yoggi

Motion: 45 min gym

Knädag: Ok!

2010-10-06 @ 07:52:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

redovisning +mätning o vägning v.1 dag 1

Vikt: 69,6
Omkrets: 90

Intag:
1,5 banan
1 kiwi
1 morot
Musli+mjölk
1 gainomax
1 proteindrink
4 skivor bacon
1 ägg
knäckebröd+ost

motion:
60 min promenad (lagom tempo)
30 min core
30 min IW

Knädag: DÅLIG!!

2010-10-05 @ 20:54:04 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

redovisning +mätning o vägning

2010-10-05 @ 20:54:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Here we go.

Nu börjar resan... tyvärr så vaknade ja inte halv åtta som jag skulle :/... skulle köra IW kl halv nio...Attans.. menmne.. inget att hänga upp sig på.. somnade ju efter tolv.. läste hinuism ju!

NU: ska jag mäta o väga mig och ta en bild.
*Äta frukost, bacon, banan, kiwi, te
*Powerwalk 80min

Återkommer med de hemska svaren från vägningen osv. PUSS

2010-10-05 @ 09:14:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

pass på!

Precis kommit hem från jobbet., gick raka vägen till frysen o plockade fram glass.. sitter o njuter för fullt med tanken att jag inte få äta det igen på många veckor. Kommer sakna :)

Men jag är laddad... nu jävlar är det min tur!

2010-10-04 @ 22:07:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()